股関節痛と仰る方でさまざま症状があります。

階段の上り下りの際に股関節が痛む、歩く時に足が上がりづらい

股関節がつまっていて痛むなどよく聞きます。

ですのでどの部分または筋肉の問題で痛みになっているかは曖昧な場合が多いです。

どうして股関節痛が出てしまうでしょう

股関節痛の原因

過度な運動で股関節を動かし過ぎることで炎症が出てしまうと言われる方が多いと思われます。しかし、周りの筋肉が萎縮してしまい可動域が狭くなっている状態だとどうでしょうか？

体に負荷が多くなってしまい、伸びづらい筋肉を力いっぱい伸ばしていることになりますね。

 

日常生活の課題

そうしたら日常生活はどうしたらいいか？っと思う方にお伝えしていきますね。

股関節を動かすにしても普段から歩いたり、階段の上り下りやジャンプなど日常生活で動かしていないと仰る方はいないと思います。それでも本来であれば腿を上げ際にお腹につく事がいいんですが‥

なかなか日常生活ではそこまで動かす機会が少ないです。

立位で腿をあげるにしても支える足がふらつく方は仰向けで片方づつ動かしてあげると負荷が少なく予防ができます。

日常生活をより良くするためのアドバイス

1、つま先の位置を真っ直ぐに腿をあげていきましょ

つま先が外側や内側に向きながら動かすと筋肉のバランスが悪くなります。

腿の筋肉に意識するのではなく、つま先の位置を真っ直ぐに！

 

2、身体を温める

筋肉の萎縮によるものが多いので緩くしてあげると予防になります。

温めて筋肉を弛緩を出してあげるとより、スムーズに動きます。

 

3、軽度のストレッチ・運動

たくさん動かす事ではなく、日常生活で動かすようにしましょう！

片側づつゆっくり動かして股関節の屈伸！

 

股関節痛が改善すると

お買い物やお出かけなど日常生活で悩まないで動く事ができます。

しかし放置してしまうと変な癖がついてしまいます。早く痛みや癖をとるために施術ができれば痛みは緩和することができます。

ですので1人で悩まないで相談して下さると嬉しいです。

ちなみに安静にしてても股関節痛がある方は要注意！

お気軽にご相談ください！

 

 

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