肩が痛くて挙がりきらない。

夜になると肩の痛みが強くなってくる。

 

こんな状態が続いている方はいわゆる五十肩という症状です。

 

こんな症状が出てしまう前に！

なんて言われますが正直症状出ないうちに気にすることなんてありませんよね…

五十肩は動かせていないことで起きてくるもので急に発症するように感じる方がほとんどなのですが

実は前々から症状が少なからずあるものです。

 

例えば

肩がギシギシする感じがして関節から音が鳴る

夜に肩が疼く

物を持つときに肩に違和感を感じる

 

そのほかにもありますが大きく例を挙げるとこのようになります。

怪しいかもと思った方は肩を後方へグルグル回しましょう！！

たったのこれだけでも意外と改善してしまう物です。

 

関節内の問題も出てくるので可動域チェックでお越しいただくと安全ではありますが自力でもできなくはないのでこまめにやってみていただけると嬉しいですね！！

 

ではもうすでに

痛くて挙がらないわ…

という方へ向けての朗報といきましょう。

 

まず初めに温めましょう！

そうすることで関節の緩みを出す事ができます。

関節が緩むと一時的にですが痛みを出す方もいらっしゃいますが問題はありません。

※あまりに痛い方は肘を曲げ三角巾で吊るような形で反対の手で痛みが取れるまで持ち上げておいてください。

その後、腕を肩から内側と外側に交互に捻ってください！

初めはゆっくりで大丈夫です。

だんだん慣れてきたら強めに捻っていくと関節の動きになるので回復が早くなると思います。

 

 

どうしても痛みが強く出てしまった場合は時間がかかり、

根気のいるものになってしまいますので早い回復をご希望であればぜひ当院へご相談ください！